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怎么样才能避免抑郁症

来源：太原安定医院   日期：2023-06-12 点击免费咨询专家

抑郁症是一种精神疾病，临床多表现为情绪低落、兴趣缺乏、意志减退等症状。可以通过培养兴趣爱好、与人交流、运动锻炼、改善饮食、保证充足睡眠、规律作息等方式避免抑郁症。

 

1、培养兴趣爱好：可以适当做一些感兴趣的事情，比如绘画、听音乐、看电影等，使自己的注意力分散，暂时缓解抑郁情绪，但需要注意避免过度用脑，造成大脑疲劳;

 

2、与人交流：与朋友、家人多交流，可以倾诉内心的想法，将心中的郁结说出，避免长期独处，多交朋友、多沟通，保持良好的心态;

 

3、运动锻炼：可以适当进行体育锻炼，比如跑步、打羽毛球、游泳等，运动可以使人体处于疲劳状态，暂时缓解抑郁情绪。但需要注意避免过度运动，造成身体不适;

 

4、改善饮食：可以多摄入维生素B含量丰富的食物，比如花生、核桃等坚果类，以及富含蛋白质的食物，比如鱼、虾、鸡蛋等，可以起到一定的稳定情绪、缓解压力的作用，避免进食刺激性食物，以免使人的情绪过于激动，诱发抑郁症;

 

5、保证充足睡眠：避免熬夜，让大脑细胞得到充分休息，有利于稳定情绪、调节神经，避免抑郁症的发生;

 

6、规律作息：避免熬夜，养成规律的作息习惯，早睡早起，避免产生睡眠节律紊乱的情况，可有效预防抑郁症的发生。

 

如果已经患有抑郁症，建议及时前往医院，在医生的指导下通过药物治疗、心理治疗、物理治疗等方法尽早纠正。同时家人也应该给予足够的关心和帮助，多与其沟通交流，避免其产生消极情绪。《《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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