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抑郁症患者一定要多吃的6种食物！你知道吗

来源：太原安定医院   日期：2023-08-31 点击免费咨询专家

抑郁症是 一种常见的心理健康问题，食物对于缓解抑郁症状起着重要作用。 以下是六种抑郁症患者可以多吃的食物，它们不仅能提供营养，还有助于改善心情。

 

01大蒜

 

大蒜制剂可以减轻疲倦、焦虑、易发怒的感觉，大蒜吃了虽然会有口臭，但能带来好心情。

 

02南瓜

 

南瓜中含有大量的维生素B和铁，这两种营养能够有效帮助机体完成血糖转化，从而保持机体有旺盛的精力。

 

03香蕉

 

香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素B6的来源，都可以帮助大脑制造血清素。

 

04樱桃

 

樱桃是被西方的医生称为阿司匹林，而樱桃中有一种物质叫做青花素，它能够制造快乐血清素。

 

05绿茶

 

研究人员发现，每天喝几倍绿茶可以降低老年患者患病的风险，这可能归因于绿茶中含有“感觉良好”的茶氨酸成分，绿茶中的茶氨酸对大脑有镇静作用。但是长期失眠的人要少喝。

 

06龙眼

 

龙眼有养血健脾、补心安神作用，含有丰富的蛋白质、维生素等多种营养成分，可以增强记忆力，消除疲劳。

 

温馨提示：

总之，抑郁症患者可以通过合理饮食来改善心情。除了多吃上述食物外，还应保持规律的饮食习惯，避免过度饮酒和摄入咖啡因过多的食物。此外，及时就医和寻求专业心理辅导也是重要的治疗手段。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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