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半夜睡不着失眠怎么办？

来源：太原安定医院   日期：2023-08-31 点击免费咨询专家

睡到半夜两三点钟，突然醒来，再怎么也睡不着，这是一种比较普遍的睡眠障碍，但凡遭受过失眠痛苦的人大都有这个症状。这一症状令人白天疲惫不堪，打不起精气神，同时往往伴有烦躁、郁闷、忧郁、食欲不振、情绪低沉等。

 

下面教你两个办法帮你顺利入睡！

 

01 睡眠的规律   

 

睡眠是一种自然的生理现象，我们每个人都有自己进入深度睡眠的规律。当你担心得睡不着觉的时候，也不用担心睡觉。只要静静地躺在床上闭上眼睛就行了。睡眠会自动引导你入睡。

 

当然，进入梦境的时间长短因人而异，但只要记住和思考时间长短即可。

 

 02 对失眠有正确的认识   

 

如前所述，我们每个人在生活中都会遇到一些多少有些困惑的事情，因此失眠是正常的现象。

 

因为越是努力克服，精神就越集中，越兴奋，越兴奋，怎么能睡觉呢？

 

所以如果我们面对失眠，接受失眠症，甚至享受失眠症，不去想它，不去在意它，不去深刻地思考它，失眠症就不会束缚你。

 

无论是大脑疲劳，还是身体疲劳，都可以在睡前2小时停止工作，这段时间放松，听音乐，看电视，洗澡，擦脸，做一些轻松的家务。 《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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