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想要保持心理健康，应该怎么吃？

来源：太原安定医院   日期：2023-09-15 点击免费咨询专家

目前，在营养心理学家推荐的抑郁饮食方法中，地中海饮食和生酮饮食都是较为推崇的饮食习惯。

 

生酮饮食法最早是作为减肥方法被使用，强调低碳水高脂肪的饮食结构。

 

这种饮食模式能够确保血糖稳定正常，降低血液胰岛素浓度，帮助纠正神经递质失衡，改善大脑获取能量的途径。

 

而地中海膳食模式则是现代营养学更为推崇的健康膳食模式，这种饮食习惯强调多食用橄榄油、豆类 、非精制谷物 、水果 、 蔬菜以及鱼类，适当食用奶制品，适度饮酒，少吃肉类和肉制品。

 

研究表明，受调查者的饮食习惯与地中海膳食模式的符合程度越高，其抑郁症发病风险就越低。

 

不过在实践中，单纯的饮食法并不能取代抗抑郁药物的使用，具体的膳食方案还需要咨询心理医生才能决定。

 

生理因素对于情绪的影响，远比我们想象中的要更大一些。

 

而饮食，作为我们与世界沟通联系的桥梁，也在无形中塑造着我们的心理健康。

 

因此，相比于只针对症状的抗抑郁、焦虑类药物，直接对身体状况加以调整的饮食习惯，无疑是更加便捷、放心的改善办法。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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