如何克服社交心理障碍？_太原安定医院(省市医保新农合定点医院)

如何克服社交心理障碍？

来源：太原安定医院日期：2023-11-15 点击免费咨询专家

　　一、正确地认识和接纳自我：我们每个人都要认识和客观地评价自己，如果自我认知有偏差，将会导致心理失衡。所以，应该全面地认识和了解自己的心理特点，了解自己的长处和短处，客观地评价自我避免出现偏差，比如对自己评介过高会令自己自负，而评价过低会使自己陷入自卑的境地，所以要正确地认识和接纳自己。

　　二、鼓励自己主动与他人交往：人际关系是否和谐，能否得到别人的接受，会影响到自己的心理健康。所以在人际交往中，应该鼓励自己多与他人交往，在交往中可以有沟通信息、相互鼓励，形成互动、调节情感，保障自己的身心健康等功能。积极地主动与他人交往会令自己的身心更为健康。在生活中学会处理冲突、宽容、并以诚待人，多交几位益友，对心理健康有裨益。

　　三、通过挫折来历练自己的意志：适量的挫折能锻炼意志，增强心理承受能力，即使遭受大挫折也能经受打击，并可适应环境。耐挫能力差的人，一旦受刺激和打击，就易受心理困扰、出现逃避和抗拒等行为。所以，如果自己的心理承受能力较薄弱，可以多接受一些挫折，这样可以令自己的心理承受能力可以提高，当受到打击时，能够维护好自己的心理健康。

　　四、要适当地对理智进行控制：生活不可能事事顺利，当遇到挫折时，很多人都会产生消极的情绪，从而影响到正常的生活和工作。所以，要善于控制自己的情绪，不要过于冲动，要多角度地思考问题，不要钻牛角尖，多思考可以令自己理智地采取一些行动，避免冲动的情况下做出不可挽回的事情，令自己陷入自责的消极情绪中。

　　五、将注意力转移淡化不良情绪：通过注意力的转移暂忘烦恼、淡化不良情绪，做一些自己比较喜欢做的事，比如听轻松的音乐、散步、看电影等，或是回忆自己愉快和成功的时刻等。

　　六、适当合理地宣泄自己的情绪：有些时候一些不愉快或压力不能积压在心里，要适当的进行宣泄，否则很容易引起心理问题。当遇到不愉快时，可以向朋友或亲人进行倾诉，这样可以获得指点或精神上的慰藉。也可以进行剧烈的体育运动让自己疲惫不堪，这样可以缓解压力等。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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