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生活中如何科学缓解抑郁？

来源：太原安定医院   日期：2023-11-29 点击免费咨询专家

①平时多晒太阳

 

虽然因为地球自转和太阳直射的缘故，冬天我们能够接收到的太阳光比较少。

 

但是太阳光照射，紫外线合成，仍然是人体维生素d获取的重要途径，因此，即使冬天太阳很少，我们更要抓紧时间，达到充足且标准的日晒。

 

一般来说，中午10点到下午2点之间，冬季的太阳相对猛烈充足，晒太阳的时间可以选择这个时间段进行。

 

②选择荤油炒菜

 

在众多富含维生素d的食物中，猪油的维生素d水平，排在所有食物的第二位，仅次于鱼肝油。

 

根据相关研究显示，一勺猪油里，就含有大约1000个单位的维生素d。

 

如果在日常烹饪中，适当选择猪油等荤油炒菜，也是补充维生素d的不错选择。

 

冬季吃猪油也更能帮助人体产生热量，提供供暖、降低感冒，风寒的风险。

 

③转移注意力

 

经常到室外空气清新、场地宽敞的地方开展散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等运动，能很好地帮助我们转移注意力，提升愉悦感，缓解抑郁情绪。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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