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摆脱压力性失眠，还你一夜好眠

来源：太原安定医院   日期：2023-11-29 点击免费咨询专家

长期承受压力会导致失眠，而这种失眠状态又容易导致多种并发疾病，例如紧张性头痛、皮疹皮炎、肌肉疼痛等。

 

此外，这类失眠群体往往对各种治疗方法的效果不佳，包括服用助眠药物和泡脚按摩等。造成这种情况的原因在于，由压力过大引起的失眠大多属于情绪性失眠，因此治疗的关键在于缓解和消除压力。

 

不过，要想在现实生活中完全消除压力是不切实际的。

 

但我们可以通过提高对压力源的应对能力，以及睡前放松的方式，把压力控制在一个不影响睡眠的范围内。

 

具体可以：

 

1、通过心理咨询 ，提高压力应对 

 

很多时候，压力源于我们无法妥善处理某件事或某种情况，这甚至会影响我们的睡眠。此外，失眠本身也会成为新的压力源，为我们带来更多的焦虑。

 

当睡眠不足时，身体和思维便无法得到足够的休息与恢复，这会导致我们的情绪波动，降低我们的应对能力。这无疑增加了我们面对压力和焦虑的难度，形成了一个恶性循环。

 

然而，通过心理咨询，我们可以找到并确定压力的来源，进而找到解决问题的方法和方向，以便我们能够正确应对生活中的压力事件。

 

2、练习睡眠冥想 ，减压助眠 

 

我们常常因为无法快速入眠而烦恼，因此对有效的助眠方法产生了强烈的渴望。

 

其中，睡眠冥想是一种深度放松法，可以帮助我们更容易地进入睡眠，减少失眠的状况，并提高睡眠效率。

 

然而，尽管冥想看似简单，但许多人却难以找到正确的感觉，从而无法有效地进行冥想练习。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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