太原安定医院

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季节性抑郁症患者如何进行自我调节

来源：太原安定医院   日期：2023-12-25 点击免费咨询专家

适度宣泄

可以适度地进行情绪的宣泄，如写日记、听音乐、爬山、登高等方式。

 

多做一些室内运动

比如跑步、瑜伽、游泳、乒乓球等，人在运动的时候会分泌多巴胺等激素，这些激素能够让人觉得快乐。

 

多与亲人、朋友沟通

和亲人、朋友就季节性抑郁进行沟通，让他们对你有更多包容和理解。

 

学会转移注意力

情绪不好时，有意识地把注意力从让你不爽的人或事上面转移到你爱做的事情或其他事物上，休息一下。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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