太原安定医院

您的位置:失眠抑郁 > 抑郁 >

管理抑郁和失眠的小贴士

来源:太原安定医院   日期:2023-12-27 点击免费咨询专家

◆保持规律的睡眠时间表,每天在同一时间睡觉和起床。

 

◆创造一个平静的睡眠习惯,做一些安静的活动,如阅读、瑜伽、冥想、听柔和的音乐等。

 

◆在睡觉前和躺下时,慢慢练习深呼吸放松。

 

◆睡前写日记,回想一天中做的一两件积极的事情。

 

◆保持运动锻炼,如慢跑和散步,即使时间短,也对睡眠有帮助。

 

◆避免食用加工食品、含糖食品、咖啡因、酒精等。《想要了解更多,请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

名医堂