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远离抑郁症的方法

来源：太原安定医院   日期：2023-12-27 点击免费咨询专家

抑郁症并不可怕，可怕的是患者放弃治疗，以下几个方法能帮助患者远离抑郁症，尽早回归正常生活。

 

01及时治疗不拖延

 

患者被诊断为抑郁症后一定要尽早治疗，不要拖延，越早治疗越快康复。如果不及时治疗，患者痛苦会增多，治疗难度也会增大。

 

02重建自信

 

抑郁症患者一般会认为自己一无是处、毫无价值，总是处于悲观消极的状态，不愿与人接触交流，严重影响社会交往。患者要想重新找回自信，应该做一些容易完成的事情，努力获取成功，并不断地进行自我暗示和自我激励，慢慢地就会变得自信起来。

 

03学会放松

 

抑郁症患者有焦虑症状，表现为心烦、担心、紧张、胡思乱想等，注意力难以集中，影响学习或工作效率。患者要学会放松，释放压力，可以使用呼吸放松法，首先舒服地坐在椅子上或躺在床上，将注意力集中在呼气和吸气上，要注意节奏；之后慢慢吸气，让空气在肺里保存几秒，再慢慢呼出；最后有节奏地呼入呼出，慢慢数数，吸气（一二三四），保持（一二），呼气（一二三四）。

 

如果你找到了令你舒适的节奏，集中注意力于“吸气”与“呼气”，以同一节奏默念“吸—呼，吸—呼，吸—呼”。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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