太原安定医院

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焦虑症有哪些自救的方法呢？

来源：太原安定医院   日期：2023-12-28 点击免费咨询专家

壹给自己留空白

焦虑症患者可以给自己留一点空白时间，好好静下心来，发会呆或者看看远处，让自己焦躁的心镇静。

 

贰想像放松的事物

焦虑症患者可以想像一些能让人放松和安静的事物，比如想像自己在一个一望无际的大草原，那里没有让你烦恼的事和人，只有牛羊与你相伴，风吹拂着你，你可以在这里尽情地奔跑，把压力都宣泄出去。

 

叁分散注意力

焦虑症患者因为某件事而感到焦虑时，可以试试做其他的事情来分散注意力，比如听听音乐、吃美食、找人倾诉等等。

 

肆勇敢面对

焦虑症患者焦虑时总是会想着逃避，虽然一开始会感到焦虑降低了，但是逃避的时间越长，焦虑就会越严重，只有你勇敢面对让你焦虑的事物，才能减少焦虑。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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