来源:太原安定医院 日期:2024-03-08 点击免费咨询专家
01公园、游乐园、旅游……
户外走走,转移注意力,不去多想。不要老是把自己闷在家里,经常一个人待着会感觉到孤单,容易想很多事,也容易有一些不好的情绪。
因此我们需要换一个舒适一点的环境:选择出门感受一下新鲜空气,特别是早上的时候,可以约家人或者朋友去户外野餐、聊聊天、散散步,转移注意力,不去多想一些不好的事。
02慢跑、瑜伽、游泳……
适当的给自己安排一些运动。当抑郁让我们行动和思维都缓慢下来时,运动能帮助身体和主观感受都慢慢活跃起来。而当焦虑令人觉得百爪挠心、心慌难耐时,运动是释放压力的好办法,它能让我们从内心安静下来。
此外,运动还能帮助身体调节到更好的状态,从而缓解躯体不适、恢复正常的睡眠节律。
03找到第一步,踏出去
尽管抑郁和焦虑合起伙来把脑袋变慢了,让人无力做任何事情,但请相信,我们还是可以做成一件事情最开始的第一步。
然后,把一件事分解,直到各个步骤都具体且细致,我们就不会再感到难以执行。接下来,把注意力放在接下来的那一步上,那又是新的「第一步」。《想要了解更多,请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。
刘永亮 国家二级心理...
介绍:刘永亮国家二级心理咨询师长期系统接受精神分析、存在-人本、萨提亚家庭治疗、团体咨询等专业培训和督导。具备个体咨询、团体辅导、热线咨询和网络咨询经验。通过温和专注的态度,挖掘自身内在资源,定制个性化咨询...
侯玉洁 国家二级心...
介绍:侯玉洁教育学硕士国家二级心理咨询师长期从事心理、教育咨询与培训方面工作,系统接受心理咨询专业理论和实操培训,具备扎实的心理咨询理论与专业知识,山西师范大学硕士研究生毕业,主要研究方向为青少年心理教育与...
赵 清 中医副主任医...
介绍:赵 清中医副主任医师 第二批省优秀中医临床人才全国老中医药专家原明忠学术经验继承人/师承王裕颐,赵尚华,张永康等省名医 从业三十年来,一直遵循中医自身的特点和发展规律,坚持以临床实践为核心,中西结合不...
许瑾 高级心理咨询师
介绍:高级心理咨询师,心理学 研究生班毕业。参加过,唐登华教授主客观分析和家庭治疗的培训、丛中教授精神分析实际操作与督导的培训等。从来访者的角度出发设身处地的帮助来访者分析和解决问题,从事心理咨询工作多年,...
郭红利:太原安定医院...
介绍:主任医师,太原安定医院名誉院长.专业擅长:各种精神疾病的治疗、精神疾病康复指导、精神疾病的流行病学科研、精
赵文瑞 太原安定医院...
介绍:赵文瑞女,主治医师,中级心理治疗师,中国心理卫生协会会员、晋中市医学会精神病学专业委员会委员、榆次一中特聘心理学老师。曾在北京大学第六医院进修学习心理学主要方向为睡眠障碍、焦虑、抑郁等。
袁志明:太原安定医院...
介绍:袁志明,主治医师,太原安定医院MECT室主任。专业擅长:运用中西医结合治疗精神分裂症、偏执型精神病。
吴丕成:太原安定医院...
介绍:吴丕成:太原安定医院特聘原朔州市中医精神病医院副院长
范春云:太原安定医院...
介绍:太原安定医院病区主任,原山西省精神卫生中心专家专业擅长:运用中西医结合治疗精神分裂症、偏执型精神病、睡眠障碍、神经衰弱等心身疾病。
张小云:太原安定医院...
介绍:主治医师,太原安定医院中医科主任,太原安定医院专家组首席专家之一专业擅长:擅长采用中医针灸、推拿、罐疗等中医疗法与现代医学技术相结合,针对抽动、发育迟滞、面瘫、偏头痛等