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换季会影响心情？光照是关键“开关”

来源：太原安定医院   日期：2025-11-08 点击免费咨询专家

很多人好奇：季节变化为什么会影响情绪？根据目前研究，最明确的原因就是光照的改变。它像一个“开关”，调控着我们身体里的“情绪调节器”。

 

首先，光照影响“快乐激素”——血清素。《柳叶刀》的研究发现，日照时间越长，我们大脑里的血清素水平越高；秋冬日照变短，血清素就会减少，直接导致情绪低落、容易焦虑。其次，光照还会控制“睡眠激素”——褪黑素。天黑后松果体就会分泌褪黑素帮我们入睡，秋冬白天短、黑夜长，褪黑素分泌时间变长，不仅总会让我们觉得累，还会打乱睡眠节奏，进一步加重情绪波动。

 

更深层的原因和我们的“生物钟”有关。北京大学的研究显示，大脑里有个叫“视交叉上核（SCN）”的区域，是生物钟的“指挥中心”，对光照特别敏感。秋冬光照变弱，SCN接收的“光信号”就会紊乱，进而影响大脑其他区域的工作，最终诱发抑郁症状。另外，有些人天生携带PER3基因的特定变体，这类人冬天出现情绪问题的风险会更高，说明遗传也会起到一定作用。

 

除了生理原因，秋冬户外活动减少、社交变少，容易让人觉得孤独；加上年底工作压力大、节日密集，这些心理因素也会“雪上加霜”，让情绪问题更明显。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239、15503475603 或者在线沟通。

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