太原安定医院

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做好这几点，可以缓解抑郁！

来源：太原安定医院   日期：2025-11-08 点击免费咨询专家

01逛超市在平凡中寻找治愈的力量

超市，这个充斥着浓郁生活气息的场所，通常我们仅把它当作日常采购之地，却未曾察觉其潜藏的治愈能量。这些看似平常的感官刺激，在不经意间悄然唤醒内心深处的宁静与祥和。

 

02改变色彩搭配用色彩点亮心情

色彩，堪称情绪的无声代言人。

不同颜色能够引发我们各异的情感反应，进而成为调节情绪的得力工具。当陷入抑郁情绪的泥沼时，不妨尝试改变身边的色彩搭配，为心情开启一场全新的旅程。

 

03发掘习惯“ASMR”声音的温柔拥抱

 

ASMR（Autonomous Sensory Meridian Response）是指通过特定声音刺激，引发头皮发麻、产生愉悦感的奇妙现象。

其实每个人都拥有属于自己的 “ASMR 素材库”，那些能触发自身 ASMR 反应的声音，恰似温柔的拥抱，能够迅速抚慰抑郁情绪。

 

04重视你生命中“独特”的气味嗅觉的奇迹之旅

嗅觉，是我们极易忽视的一种感官，但它却具备强大的情感联结功能。

当被抑郁情绪笼罩时，试着去寻觅那些能够勾起美好回忆的气味。也许是母亲精心烹制的饭菜香气、也许是雨后清新自然的空气味道、也许是某款情有独钟的香水气息…… 

 

05涂色在色彩间找回自我

 

涂色，是一种简便且有效的情绪调节方式。

当你拿起画笔，在空白画纸上尽情涂抹色彩时，会惊喜地发现心情也随之变得轻松愉悦起来。

这是因为涂色这一行为能够激活大脑中的创造与想象区域，让我们得以暂时忘却烦恼忧愁，全身心沉浸在五彩斑斓的色彩世界里。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239、15503475603 或者在线沟通。

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