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怎样应对抑郁症带来的危机？

来源：太原安定医院   日期：2025-11-08 点击免费咨询专家

抑郁症带来的能量不足、睡眠不佳、悲观情绪等症状，并非不可逆的，当我们的抑郁状况好转，外貌自然也会发生改变。

坚持运动锻炼运动是一个有效改善情绪的好方法。研究表明，运动有助于分泌多巴胺，提升情绪。

选择慢跑就是有氧运动，选择举铁则是无氧运动，哪个更有效，也是因人而异的。大家可以根据自己的身体状况和个人的喜好，进行尝试。养成规律作息养成良好的睡眠和睡前习惯，睡前用热水泡泡脚，这样有助于进入睡眠状态。睡前不喝咖啡、茶等，不玩手机，可以听听舒缓的音乐。睡眠环境也很重要，睡前要将窗帘拉上，关好灯，睡前不做剧烈运动。寻求专业帮助得了病只有去吃药、去治疗，才有可能好。

抑郁症在专业医生帮助下，及时规范接受治疗，大部分患者的症状可消失，并能保持良好的社会功能，回归到正常的社会生活中。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239、15503475603 或者在线沟通。

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