轻度抑郁症怎么自治_太原安定医院(省市医保新农合定点医院)

轻度抑郁症怎么自治

来源：未知日期：2020-04-01 点击免费咨询专家

　　心理疾病现在已经成为一种很常见的疾病，很多人由于压力或者心理素质过低导致出现抑郁症，抑郁症如果不及时治疗，可能会导致严重后果。那么，轻度抑郁症怎么自治？

轻度抑郁症怎么自治

　　加强体育锻炼。大家应该都知道，经常锻炼对身体有很大的好处。可以增加脑供血，提高情绪并缓解精神压力。甚至有时单独使用即可能产生意外效果。尽可能选择一项你喜欢的锻炼项目并每天坚持。任何锻炼形式都有助于摆脱抑郁症，越是耗能的、有氧的锻炼，效果越好。

　　香味治疗法。香味可能对于某些患者来说，有放松身心，甚至催眠的作用。可以把香精油放置于一碗蒸馏水中(2或3滴)、浴缸中(5或6滴)、或在枕边(1或2滴)，能够很好的使人放松心情，愉悦心情，从而改善抑郁症。

　　有些抑郁症患者患病是由于体内缺乏了某种因素。营养不良可加重抑郁症状，因此改善营养是很重要的。增加摄人营养食品，例如各种谷类、瘦肉、水果和蔬菜、鱼以及低脂奶制员。避免饮酒也是非常重要的，同时避免零食、糖、糖精和咖啡因，因为这会导致突然摄入大量热卡或产生快感而后又回到低落状态。 >>>想了解更多，请联系我们

　　睡眠时间不够，也会加重抑郁症。所以改善抑郁患者的睡眠状态对于治疗抑郁症的自我治疗是相当关键的一环。保持规律作息，进行瑜伽冥想练习，增加体育锻炼，改善睡眠环境，都有助于改善睡眠状态和提高睡眠质量。

　　对于轻度抑郁症患者，要多参加团体活动。刚开始可以从一些简单、容易完成的活动开始，增加自己的社会价值满足感，最后可以发挥兴趣爱好，与兴趣相近团体一起进行定期活动。

　　良好而健康的生活习惯常常可以减轻或预防抑郁。合理饮食、锻炼、适当休息、避免超负荷工作，并抽出部分时间做自己喜欢做的事情等都有利于预防抑郁症。

　　目前世界上因抑郁症而失去生命的不在少数，抑郁症成为威胁我们生命的一个因素。我们要学会放宽心态，做好自己，远离抑郁症。太原安定医院祝您生活愉快!