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抑郁症情绪低落要怎么治

来源：未知   日期：2020-04-30 点击免费咨询专家

　　抑郁症情绪低落要怎么治？抑郁症在现在这个社会已经不是什么罕见的疾病，也不再是避讳的疾病。它成为全世界都关注的心理疾病。抑郁症并没有一次性就治好的方法，只能通过生活中的各种小习惯开始慢慢治愈。

抑郁症情绪低落要怎么治

　　多享受音乐。

　　研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。

　　充足的睡眠。

　　睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。

　　倾诉烦恼。

　　把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。

　　身体动起来。

　　研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。 >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　经常深呼吸。

　　选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

　　了解你自己。

　　情绪低落的时候，你可能会首先想到甜食或者啤酒，而不是到球场上发泄一下。但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后，选择一种最适合自己的方法来渡过难关。

　　常服用鱼油。

　　ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。建议每周服用几次鱼油或者经常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黄油和酸奶。

　　以上就是关于抑郁症怎样治疗的相关介绍，相信你已经有所了解了，希望这篇文章能给你带来实质性的帮助，太原安定医院祝您生活愉快!

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