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抑郁症的情绪低落怎么调节

来源：未知   日期：2020-05-31 点击免费咨询专家

　　抑郁症的情绪低落怎么调节？随着社会的发展，很多人心里承受了太多的压力，很容易导致抑郁症的发生。一旦患有抑郁症就会消极萎靡，颓废不堪，部分严重的会出现自杀行为。那么，下面小编给大家说说，如何缓解抑郁症?

抑郁症的情绪低落怎么调节

　　改变以往的穿衣风格

　　这个方法方法很简单只要换掉灰色或黑色的衣服，穿上一些颜色靓丽清新的衣服这样可以让你精神振奋，明亮的色调如红色、粉红和黄色是刺激大脑兴奋的都是最好选择，穿上靓丽的颜色就好像走在七彩斑斓的世界，十分美好。

　　按摩穴位

　　可以对某个有助于缓解身体紧张穴位进行按摩，舒展身心，放松心情。

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　　在办公室做久了，隔段时间就站起身来，抬头看看天花板，伸直胳膊，五指分开。这个简单的动作可以促进体内血液的循环，传送氧气，并使你的细胞内充满能量。当你伸展胳膊的时候，保持微笑，这样能激发大脑中让你感觉良好的化合物的释放。

　　冥想方法

　　现在的人生活节奏很快，在经过忙碌的一天过后是不是想要去海滩度假放松一下呢?那就去吧，不过——是在你的脑海里想象一番。

　　当你生动地想象一幅画面时，你会感觉它就像一个真实的经历。细心体会你选择的风景带给自己的视觉、嗅觉和味觉的美感吧!如果有时间就多多去外面的世界看一看，就会觉得世界是多么的美好，把一切不愉快的事情都丢掉。

　　以上就是关于如何缓解抑郁症的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!

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