有点抑郁了自己怎么控制_太原安定医院(省市医保新农合定点医院)

来源：未知日期：2020-08-08 点击免费咨询专家

　　有点抑郁了自己怎么控制?抑郁症是现在社会很常见的一种心理疾病。现如今，由于工作的压力和学习任务的繁重，抑或是情感家庭的矛盾，都可能会导致抑郁症的发生。那么，太原抑郁症如何缓解?

　　1、运动疗法

　　运动减压的方法是现在常用的用来缓解心理疾病的方法，帮助人们减少压力，放松心情，从而可以减轻抑郁的情绪，让你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韧性。有效而且简单易行。再进行运动之前，请先和你的医生进行沟通，了解是否可以进行锻炼。

　　2、番茄能缓解抑郁

　　每周适当的吃几次番茄，就可以起到降低患抑郁症的风险，会让患者的心情更加舒畅。每天都吃番茄的人，患抑郁症的几率会下降52%。番茄内富含的番茄红素能抗氧化，降低前列腺癌及心脏病发作的几率。这一研究可能意味着，番茄红素还能影响人的心情。

　　3、多参加户外活动

　　抑郁症患者总是喜欢宅在家里，要经常的出门活动，不要把自己闷在家里，这样容易让你胡乱猜想。你要强迫自己去找一些排解的方式，当伤心、焦虑、生气的时候，好可以让自己转移注意力，尽量的多做一些户外活动，好是根据自己兴趣，跟朋友家人一起玩耍。

　　抑郁症患者的自卑心理也很重，千万不要给自己制订一些较难达到的目标，这样的话如果你没有做到，心里就会觉得是不是自己无用?要正确认识你自己的现状，正视自己的病情，不要去担任一大堆的职务，也不要对很多的事情大包大揽。

　　5、寻找“美”

　　多用心发现身边的美，感受这个世界并不是单调的，生活也不是缺乏意义感，要像种花一样培植一种到多种癖好，为人生找到值得积极活下去的意义。对于患者而言，尽量找一些劳累身体松弛大脑的活动，更有助于调节身心。

　　6、音乐治疗抑郁症

　　音乐是我们生活的调味品，也是我们在繁忙的生活当中用来调节心情的一种好方法。如果感觉抑郁情绪要出现的时候，停下手边的工作，带上耳机，跟着音乐的节拍，放松大脑，舒缓身心。

　　以上就是关于太原抑郁症如何缓解的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!

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