抑郁症该怎么调节_太原安定医院抑郁症_太原安定医院(省市医保新农合定点医院)

来源：未知日期：2020-08-17 点击免费咨询专家

　　抑郁症该怎么调节？情绪对人的身心健康的影响是很大的。很多疾病都是因为情绪宣泄不出来，郁结在内、内火过旺，导致各种疾病的发生。抑郁症患者就是由于无法疏解自己的郁闷，被困在自己的世界中所致。

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　　1、心情不好哭出来，会对情绪有所帮助

　　在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。所以抑郁的时候可以适当哭一哭。

　　2、宣泄——通过叫喊的方式

　　当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

　　3、通过运动的方式来缓解

　　当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。 >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　4、跟别人倾诉自己的郁闷

　　俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐;痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。

　　5、转移注意力

　　转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

　　6、改正对抑郁症的认识和态度

　　“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。

　　以上就是关于抑郁症该怎么办的相关介绍，相信大家已经有所了解了，希望这篇文章能给您实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!

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