怎样预防老年抑郁症_太原安定医院(省市医保新农合定点医院)

怎样预防老年抑郁症

来源：未知日期：2020-10-09 点击免费咨询专家

　　怎样预防老年抑郁症?老年人是弱势群体中的一部分人，人老了以后行动也不便起来，身体各方面都会逐步变差，如果不提早调节，将会提前步入衰老状态。今天我们来说说，老年人平时应该怎样调节身心预防抑郁症?

　　一、保持开心的状态

　　俗话说，笑一笑十年少，因为微笑的力量还是很大的。如果一个人保持良好的心态，总是能够乐观对待每一件事情，那么就会给人健康、乐观、和善的好印象，让人想要亲近和信任。可以帮助老年人降低血压、排解心理压力、帮助睡眠，而且心理问题也不会出现，有效预防了老年抑郁症的产生。因此子女可以陪伴老年人经常观看相声小品表演，或者一起聊天等。

　　二、饮食方面要调节好

　　对于老年人来说，要尽量少食用动物脂肪多、糖类含量高的食物，以粗粮、新鲜水果蔬菜、大豆类食物为主。防止出现三高现象。

　　三、不要让大脑“生锈”

　　人年老之后，大脑思维会逐渐不灵活，所以要一直活动脑部，防止老年痴呆。

　　四、听一些舒缓的轻音乐>>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　音乐素来有调节心灵的作用，多听音乐也能预防各种心理问题。医学研究认为，优美的旋律能够促进大脑的运转，保持大脑的活力，调节大脑神经系统，促进愉悦感的产生，可以帮助老人获得好心情。

　　五、多做运动

　　运动是保持年轻的一种方法，老年人应该保持每日晨练，晚饭后散步的习惯，尤其是锻炼四肢，手臂，手指，关节的活动，让身体不再那么僵硬，保持活力。

　　六、修身养性

　　在家里的时候不要总是坐着不动，或者总是发呆。老年人在家可以养些花花草草，养鱼，或者写写画画，修养身心，预防老年抑郁症等心理疾病。

　　以上就是关于抑郁症的相关介绍，相信大家已经有所了解了，希望这篇文章能给您实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!