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呼吸疗法——一种温和的心理创伤疗愈路径

来源：太原安定医院   日期：2026-01-26 点击免费咨询专家

01 创伤不仅伤“心”，更伤“身”


对于创伤后应激障碍（PTSD）患者而言，创伤经历造成的伤害深远，往往不止于心理层面，还会引发生理上的改变。研究表明，许多PTSD患者存在自主神经功能失调，特别是交感神经（负责兴奋）与副交感神经（负责放松）的平衡被打破。


02 高度敏感的“警报系统”


这种神经系统的失调，使得患者对环境刺激变得异常敏感。一声巨响、一次微小的挫折或不经意的触碰，都可能成为引爆情绪的“隐形雷区”，导致过度的惊吓反应、愤怒或麻木呆滞。他们的身体仿佛长期处于一种“高度戒备”状态。


03 呼吸：重建身心连接的温和桥梁


呼吸，作为一种“既受意识控制，又能自主运行”的生理功能，为创伤疗愈提供了一条独特而温和的路径。通过持续、有意识地进行平稳、规律的呼吸练习，可以帮助患者：


· 调节神经系统：逐步改善交感与副交感神经的失衡状态。


· 重建安全感知：规律的呼吸节律本身，就是向大脑传递稳定与安全的信号。


· 恢复身体掌控感：在呼吸的一呼一吸间，重新感受对身体的自主调控能力。


这个过程，就像是帮助身体重新学会像创伤发生之前那样，平稳、自然地呼吸，从而为更深层的心理修复奠定基础。疗愈之路或许漫长，但有时，重启身心健康的钥匙，就隐藏在最本能的一呼一吸之中。


专家提醒： 心理创伤的疗愈是一个专业且系统的过程，需要科学的指导。如果您或身边的人正受困于过去的创伤经历，建议前往专业医疗机构进行评估和干预。太原安定医院心理科/精神科在创伤相关心理问题的诊断与治疗方面具备丰富经验，可提供安全、支持性的专业环境，陪伴您走向康复。>>想要了解更多，请联系我们 0351-5632239、15503475603 或者在线沟通。


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